SwaraId – Palembang . (Minggu, 13/09/20) Kamu Bad mood merasakan Perubahan emosi yang tidak menyenangkan dengan tiba tiba. badmood bisa dialami siapa saja dan kapan saja. Kemarin merasa biasa-biasa saja, hari ini tetiba jadi sangat gelisah, sedih, dan galau.
Perasaan gembira atau sedih ternyata memiliki kecenderungan untuk menyebar ke seluruh lingkungan sosial ini loh ternyata. Kalau bad mood jangan sampai berkepanjangan ya, karena bad mood bisa menyebarkan aura negatif kepada lingkungan sekitar.
berikut ada beberapa tips untuk mengembalikan mood baik kita, yaitu :
- Tersenyum
Senyum adalah ibadah. Terlepas dari persoalan itu, manfaat senyum Cukup Baik untuk hati, pikiran, jiwa, dan raga. Penelitian di University of Kansas yang dipimpin oleh seorang Psikolog bernama Tara L. Kraft menguji beberapa mahasiswa untuk mengerjakan soal yang membuat stres. Ia lalu membandingkan mahasiswa yang tersenyum saat mengerjakan dan yang tidak.
Ternyata mereka yang tersenyum cenderung menurunkan tingkat stres daripada yang memasang ekspresi datar. Dari percobaan tersebut kamu bisa tahu, bad mood sebenarnya bisa diatasi hanya dengan tersenyum saja.
- Mendengarkan musik
Dalam studi yang dipublikasikan oleh Journal of Positive Psychology. Studi tersebut menemukan bahwa musik upbeat bisa memperbaiki mood dan meningkatkan perasaan bahagia dalam dua minggu. Studi lain yang dipublikasikan dalam World Journal of Psychiatry juga menemukan bahwa terapi musik dapat mengurangi depresi dan kecemasan, sehingga mampu memperbaiki mood, harga diri, serta kualitas hidup. Jadi, Mendegarkan musik bisa membuat harimu lebih baik dan mengembalikan mood mu yang hilang.
Selain untuk meningkatkan mood, musik juga dijadikan cara untuk mengekspresikan emosi. Misalkan orang yang sedih akan mendengarkan musik bergenre sedih dan orang yang bahagia akan mendengarkan musik bergenre bahagia
- Makan cokelat
Tahukan kamu bahwa Cokelat mengandung kandungan enzim polifenol. apa itu enzim Polifenom, polifenol adalah enzim yang diyakini bisa memicu kebahagiaan atau anti stres. soo dengan kamu mengkonsumsi coklat cokelat kamu akan merasa lebih bahagia.
Mengutip berbagai sumber, selain Polifenol dalam sebatang coklat juga ada senyawa kimia yang ernyata bisa membuat perasaan lebih bahagia. dan semua itu bisa membuat perasaan bahagia. senyama itu diantaranya
Tryptophan; Asam amino ini digunakan oleh otak untuk memproduksi serotonin, neurotransmitter yang mampu menghasilkan perasaan bahagia seseorang. Namun yang disayangkan, tryptophan dalam cokelat hanya ditemukan dalam jumlah kecil.
Phenylethylalanine Zat kimia lain yang ditemukan dalam cokelat adalah phenylethylalanine. Senyawa kimia ini merupakan senyawa yang sama dengan yang dipoduksi otak saat jatuh cinta. Zat ini bertindak dengan memproduksi zat endorfin, molekul “perasaan baik” alami yang berasal dari otak.
Phenylethylalanine terkadang disebut “obat cinta” karena mampu membangkitkan perasaan yang mirip ketika seseorang jatuh cinta.
Gula untuk mengurangi pahit, kebanyakan cokelat dicampur dengan gula atau sukrosa. Ketika kita menyantap makanan bergula yang manis, sensor perasa manusia akan mengirimkan sinyal kimia ke dalam otak. Ini tak hanya mengirim pesan ke otak untuk semakin banyak makan makanan manis, tapi juga melepaskan senyawa kimia yang berasosiasi dengan kesenangan dan hadiah, termasuk dopamin.
“Jadi kita menyantap cokelat dan merasakan sebuah kesenangan tersendiri. Dan hasilnya kita akan ‘mengidam’ cokelat,” kata Adam Drenowski dari University of Michigan.
Theobromine sebuah stimulan yang bekerja bersama kafein untuk membentuk perasaan bahagia seseorang. Para ilmuwan di Neurosciences Institute, San Diego mengungkapkan bahwa cokelat mengandung zat yang memiliki efek seperti seseorang m engkonsumsi kanabis atau ganja.
4. Tidur
Tidur merupakan aktivitas mengistirahatkan sejenak tubuh dan pikiran kita. Kalau kamu sedang bad mood, cobalah waktu 30 menit sampai satu jam untuk tidur. Kamu bisa melupakan sejenak masalah yang mengganggu pikiran. Saat terbangun tubuh pun akan merasa lebih rileks.
5. Minum teh
Teh menciptakan perasaan bahagia yang meningkatkan mood serta membuat Anda tersenyum. L-theanine disebut yang dapat menimbulkan perasaan bahagia ini dan memicu dopamine serta hormon serotonin di dalam otak
Meneguk secangkir teh, terutama teh hijau memberi efek rileks dan menenangkan. Kalau lagi bad mood tak ada salahnya minum teh. Kalau tak ada teh hijau, kamu bisa mencoba teh hitam atau jenis teh lain. Efek semuanya sama, bisa membuat kamu lebih tenang dan rileks. Bad mood juga bisa hilang seketika.
6. Bersyukur
Mood yang buruk bisa terjadi karena ada sesuatu yang berjalan tidak sesuai harapan. bersyukur dan berdamai dengan keadaan, dengan segala kekurangan dan kelebihan yang kamu miliki, akan jauh lebih melegakan dan membahagiakan.
Nah bagaimana? Cara apa yang akan kamu lakukan untuk mengatasi bad mood? Ingat, yang penting adalah kita bisa mengendalikan diri dan mengendalikan emosi. Coba siapa lagi kalau bukan kita yang memahami keadaan ini. Apapun yang terjadi dalam kehidupan kamu, cobalah untuk berpikir positif ya.
Komentar